Nỗi lo của các mẹ sau sinh: Làm thế nào để nhiều sữa cho con bú?
Có rất nhiều mẹ băn khoăn làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? Có những mẹ lúc nào cũng lo lắng vì sữa không về, không đủ sữa cho bé bú. Hãy tham khảo những cách sau đây để có nhiều sữa hơn nhé.
CHO TRẺ BÚ SỚM NHẤT CÓ THỂ
Theo các bác sĩ khoa sản, trong vòng 30 phút đầu đời của trẻ, người mẹ nên cho con da tiếp da và bú. Có thể lúc này người mẹ chưa có sữa cho bé bú. Tuy nhiên việc này đã kích thích được tuyến sữa và “gọi sữa về” nhanh chóng cho bé.
Hơn nữa, việc cho bé bú sớm khiến bé sẽ có những giọt sữa “vàng” đầu đời. Việc này được đánh giá là rất quan trọng để tráng ruột cho trẻ. Giúp trẻ có nhiều dưỡng chất và tăng sức đề kháng.
MẸ DÀNH THỜI GIAN ÂU YẾM TRẺ
Việc này sẽ làm chặt sợi dây tình cảm của hai mẹ con. Đồng thời cũng kích thích tuyến sữa hoạt động và về sớm hơn.
CHO TRẺ BÚ ĐÚNG TƯ THẾ
Các mẹ nên ngồi đúng tư thế và cho miệng trẻ ngậm hết quầng bú.
CHO TRẺ BÚ CÀNG LÂU CÀNG TỐT
Các mẹ nên cho trẻ bú sớm và bú càng lâu càng tốt. Và hãy cố gắng cho trẻ bú đều hai bên. Tuy nhiên đừng ép buộc trẻ. Hãy để trẻ chủ động nhả vú ra.
DÙNG MÁY HÚT SỮA ĐỂ KÍCH SỮA
Sau khi trẻ bú, mẹ nên dùng máy hút sữa để kích sữa. Cách này cũng vô cùng hiệu quả. Các mẹ nên kích sữa từ 10 – 15 phút mỗi bên.
Xem thêm >>> Những lợi ích bất ngờ từ việc bú sữa mẹ “hoàn toàn”
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Uống 1 ngày từ 2 – 3 lít nước ấm hoặc chè vằng để cơ thể có thể tiết sữa đủ cho bé bú. Nếu mẹ thấy mình đang chưa có đủ sữa cho bé bú, hãy bổ sung nước nhiều nhất có thể nhé.
TRÁNH XA CĂNG THẲNG
Khi sinh bé, bạn thường quên đi chăm sóc bản thân. Chất lượng sữa cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe cơ thể cũng như tinh thần của bạn. Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc như vậy sữa tiết ra mới thực sự nhiều và chất lượng.
BỔ SUNG THỰC PHẨM LỢI SỮA
1. Khoai lang:
Có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa, giảm cân
Các mẹ có thể luộc, hấp, nấu canh để thay đổi món
2. Đu đủ
Các mẹ có thể nấu đu đủ hầm xương, chân giò hoặc ăn đu đủ chín cũng có tác dụng lợi sữa và giảm cân.
3. Quả sung – quả vả:
Quả sung và quả vả rất giàu canxi và khoáng chất.
Các mẹ có thể chế biến thành món kho thịt, kho lươn hoặc gỏi để phong phú thực đơn lợi sữa của mình.
Xem thêm >>> Lưu ý ” 5 không ” khi uống sữa đậu nành để có sức khỏe tốt
4. Quả chuối:
Chuối là thực phẩm lợi sữa được nhiều mẹ yêu thích. Ăn nhiều chuối giúp bổ sung vitamin và giảm cân giúp vóc dáng thon gọn
5. Rau ngót:
Rau ngót là một loại rau chứa hàm lượng Sắt cao, ngoài ra còn có nhiều đạm, vitamin A, C và chất xơ. Bổ sung rau ngót hàng ngày giúp lợi sữa và bổ sung chất cho cả mệ và con.
6. Các loại đậu xanh, đen, đỏ
Các loại đậu có những chất hoạt động như estrogen kích thích sự phát triển của tuyến bú. Đồng thời tốt cho tâm trạng cho phụ nữ sau sinh. Hãy ăn các loại cháo đậu xanh, sữa đậu nành hoặc các món hầm từ đậu sẽ giúp mẹ có nhiều sữa.
7. Rau đay:
Rau đay có nhiều dinh dưỡng giúp nhuận tràng và lợi sữa.
8. Hoa chuối:
Hoa chuối là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến hoa chuối thành món hầm móng giò heo, hoa chuối nấu canh để tăng tiết sữa.
9. Mướp:
Mướp có tính mát, vị ngọt. Mẹ sau sinh ăn mướp không chỉ giúp sữa về nhiều và đều mà còn giúp làm thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa. Đồng thời tăng cường lưu thông máu giúp mẹ hồi phục nhanh hơn sau khi vượt cạn.
10. Rong biển:
Rong biến chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, nhiều axit folic. Rong biển là thực phẩm cực tốt cho mẹ sau sinh. Giúp mẹ mau hồi phục lại tăng cường chất lượng sữa mẹ. Rong biển còn là thực phẩm lợi sữa giúp sữa về nhiều và mát sữa.
Trên đây là một số cách để giúp có câu trả lời về câu hỏi làm thế nào để nhiều sữa cho con bú? Hy vọng sẽ giúp các mẹ chăm bé dễ dàng hơn.
Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ và bé này nếu thấy hữu ích nhé!
Xem thêm >>>
– Chăm sóc rốn trẻ sơ sinh đúng cách tại nhà
– Những bệnh thường gặp mùa hè và chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng
– Những điều cha mẹ nên biết: Mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi
