Bỏ túi mẹo hay uống nước – Bảo vệ sức khỏe gia đình

0
42
Uống nước không đủ - Hậu quả khôn lường
Uống nước không đủ - Hậu quả khôn lường

Như đã biết, cơ thể người bình thường hơn 70% là nước, học cách uống đủ, đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, thải độc hiệu quả. Tuy nhiên, việc tưởng chừng như đơn giản này lại khiến không ít người quên đi chúng. Hãy cùng chiasemeohay.com tìm hiểu ngay những mẹo hay uống nước để làm mang lại hiệu quả tốt nhất qua bài viết dưới đây.

Sẽ ra sao với cơ thể con người nếu không uống đủ nước?

Biết rằng nước quan trọng là thế, vậy bạn có tò mò sẽ ra sao nếu cơ thể con người không đáp ứng đủ lượng nước tiêu chuẩn trong một khoảng thời gian dài?

Uống nước không đủ - Hậu quả khôn lường
Uống nước không đủ – Hậu quả khôn lường
  • Thận hoạt động yếu: chức năng thải các độc tố, urê và muối của thận sẽ bị suy giảm nguyên trọng, tạo sỏi và để lại các biến chứng sau này.
  • Gây mệt mỏi, đau nhức: thiếu nước trong một thời gian dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, uể oải trong người, gây nhiều hiện tượng đau nhức do lượng oxy không đủ lên não .
  • Giảm chức năng sinh lý: không đủ nước, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hooc môn angiotensin, làm giảm chức năng sinh lý ở đàn ông.
  • Da xấu đi rõ rệt: quá trình lưu thông máu bị chậm đi nên da bạn sẽ dần trở nên nứt nẻ, khô và nhợt nhạt đi trông thấy.
  • Ảnh hưởng đến tim mạch: nồng độ lipid tăng đáng kể, gây cản trở trong quá trình tuần hoàn máu, thường gặp các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xem thêm>>> Kinh nghiệm trong việc ăn uống khi đi du lịch dành cho mọi người

Thế nào là uống nước hiệu quả?

Uống nước đòi hỏi phải đúng định lượng, đúng quy trình thì mới gọi là hiệu quả, đem lại những thay đổi tích cực cho cơ thể.

Uống đủ

Mỗi ngày, nên cung cấp từ 1,5 đến 2 lít nước vào cơ thể. Đây là con số chuẩn nhất được các chuyên gia nghiên cứu kỹ càng. Không nên uống nhiều hoặc ít hơn, chúng sẽ không thể đạt hiệu quả như bạn mong muốn.

Luôn uống nước đủ và đúng cách
Luôn uống nước đủ và đúng cách

Uống đúng cách

Vẫn có thể thay thế nước lọc bằng các loại đồ uống giải khát mới hơn, tuy nhiên, chúng phải tốt cho sức khỏe người dùng. Hạn chế uống đồ có cồn hoặc chất kích thích. Nên giữ một tinh thần sảng khoái và thoải mái, đừng cố ép buộc bản thân uống nước, gây những áp lực không đáng có. Áp dụng thêm một số mẹo hay uống nước để làm tăng tính hiệu quả của quá trình bổ sung loại chất lỏng này vào cơ thể.

Mẹo hay uống nước – Bảo vệ sức khỏe gia đình

Mẹo hay uống nước cho bé

Những thành viên nhỏ tuổi trong gia đình thường rất lười hoặc khó trong việc uống nước, đặc biệt là nước lọc. Điều này sẽ khiến bé bị rối loạn chức năng tiêu hóa, thân nhiệt cũng không được điều tiết hiệu quả. Và dĩ nhiên, không một phụ huynh nào muốn thấy con em mình gặp tình trạng này. Vậy phải làm thế nào để trẻ em uống nước đủ và đúng cách?

Luôn để nước trong tầm tay bé

Hãy luôn để bình nước của bé ở nơi dễ thấy, trong tầm tay và có thể để bé tự lấy bất cứ lúc nào. Điều này sẽ giúp các bạn nhỏ quen dần với việc luôn có bình nước bên cạnh, có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.

Mẹo hay uống nước giúp bảo vệ sức khỏe
Mẹo hay uống nước giúp bảo vệ sức khỏe

Ly uống nước với hình thù ngộ nghĩnh

Những bình đựng nước nên có hình dạng ngộ nghĩnh, màu sắc tươi vui, có nhiều nhân vật họa hình. Sự tò mò, khám phá của bé được được kích thích, giúp việc uống nước không còn nhàm chán như trước. Đây cũng là một mẹo hay uống nước được nhiều ông bố bà mẹ áp dụng và đạt được hiệu quả như mong muốn.

Tạo thói quen cho bé

Cố gắng đặt một thời gian biểu uống nước riêng cho các bạn nhỏ. Đúng giờ, phụ huynh nên nhắc nhở và khích lệ con em mình uống đủ lượng nước đã được định sẵn. Đôi khi, hãy giả vờ quên và đợi bé nhắc, khen con giỏi khi đã hoàn thành nhiệm vụ bố mẹ đặt ra. Bên cạnh đó, điều này cũng làm tăng tình cảm gia đình, tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Xem thêm>>> Điểm mặt 6 thực phẩm càng ăn nhiều càng có hại

Kích thích bé bằng những câu chuyện về nước

Trẻ con thường rất thích những câu chuyện được phụ huynh kể. Điều này sẽ giúp bé hình dung được sự việc hiện tượng một cách rõ ràng, dễ nhớ hơn. Hãy kể về những câu chuyện thú vị về nước, giải thích cho bé tại sao nên uống nước mỗi ngày. Các bạn nhỏ sẽ chú ý và ghi nhớ rất lâu, từ đó sẽ xem việc uống nước là một điều hiển nhiên và cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Mẹo hay uống nước cho người lớn

Không chỉ riêng các bạn nhỏ, người lớn chúng ta cũng thường xuyên quên nhiệm vụ uống đủ nước mỗi ngày. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần, khiến bạn khó thể nào tập trung để thực hiện các hoạt động trong ngay. Vậy thì áp dụng ngay mẹo hay uống nước dưới đây, chúng sẽ giúp cải thiện hiệu quả thói quen xấu này của bạn.

Luôn đặt chai nước trước mặt

Mang theo và luôn đặt chai nước trước mặt sẽ giúp bạn tạo thành một thói quen tốt. Bất cứ khi nào cần, bạn đều có thể với tay lấy một cách dễ dàng. Đây cũng là cách nhắc nhở thụ động, khiến bạn khó có thể nào quên được việc cung cấp nước vào cơ thể.

Đặt nước ở nơi dễ thấy nhất
Đặt nước ở nơi dễ thấy nhất

Tạo cảm hứng bằng một ít đồ ăn nhẹ

Nếu cảm thấy nhàm chán, hãy kích thích bằng một ít đồ ăn nhẹ. Có thể là một vài lát trái cây, snack nhỏ,… giúp tăng hương vị khi uống nước. Hãy nhớ là nên sử dụng nước lọc, giúp bảo vệ sức khỏe bạn một cách hiệu quả nhất.

Thiết lập báo thức uống nước mỗi ngày

Bạn thường xuyên quên uống nước vì công việc bận rộn? Đặt ngay một chiếc báo thức nhắc nhở vào điện thoại. Lâu dần, hành động này sẽ được bổ sung vào đồng hồ sinh học của riêng bản thân, uống nước sẽ dần trở thành một phản xạ không điều kiện.

Xem thêm>>> Cứ mắc thói quen uống nước theo cách này bạn sẽ “rước bệnh” vào người lúc nào không hay

Uống trước mọi bữa ăn, mỗi buổi sáng thức giấc

Một ly nước ấm cho mỗi buổi sáng thức dậy giúp kích thích tất cả các dây thần kinh trên cơ thể hoạt động. Điều này đã được khoa học chứng minh là cực kỳ tốt cho sức khỏe, thải độc tố và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung một ly nước trước bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi dùng bữa, đồng thời, dạ dày cũng nhận được tín hiệu rõ ràng hơn. Đây là mẹo hay uống nước hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

Nên uống nước vào buổi sáng và trước khi ăn
Nên uống nước vào buổi sáng và trước khi ăn

Một số các tips uống nước thú vị khác

Ngoài nước lọc, đôi khi, chúng ta vẫn có thể thay thế chúng bằng các một số loại đồ uống khác tốt cho sức khỏe khác như trà, nước hoa quả, … vừa giúp kích thích uống nước đủ, vừa bổ sung một số vitamin cần thiết cho cơ thể. Cùng tham khảo một số mẹo hay uống nước ngay sau đây.

  • Mật ong thường được pha với nước để tạo vị ngọt tự nhiên, tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, chúng thường khó tan và đọng dưới đáy ly nước, vậy phải làm cách nào? Hãy cho lọ mật ong vào nước lạnh, đun ấm dần lên sẽ khắc phục được tình trạng này.
  • Theo nhiều chuyên gia, trà ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn tỉnh táo hơn. Mẹo ở đây là hãy thêm một ít đường vào, sẽ giúp đồ uống của bạn trở nên thơm, đậm mà còn đúng vị dù không cần nước nóng.
  • Nước ép trái cây, rau củ được đông đảo chị em đam mê làm đẹp theo đuổi. Tuy nhiên, nên hạn chế ép trái cây thành nước, làm biến đổi cấu trúc phân tử bên trong, không tốt bằng việc ăn trực tiếp. Hãy thay thế bằng nước ép rau củ, vừa ngon, lại vừa tốt cho sức khỏe.
Tips uống nước thú vị
Tips uống nước thú vị

Kết luận

Đó là toàn bộ những thông tin bổ ích về mẹo hay uống nước – bảo vệ sức khỏe được chiasemeohay.com chúng tôi gửi đến bạn đọc. Mong rằng qua đây, bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích cũng như hiểu được tầm quan trọng của nước đối với cơ thể. Dù chỉ là hành động nhỏ nhưng cũng đừng quên uống nước đúng cách mỗi ngày, đem lại nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể.