[toc]
Trong cuộc sống, chúng ta cần có stress. Ở khía cạnh tích cực, stress là một nguồn động cơ để thúc đẩy và là thành phần cần thiết để chúng ta học tập, lao động và công tác. Tuy nhiên, nếu stress quá mức hoặc kéo dài sẽ là điều bất lợi và ảnh hưởng không nhỏ cho sức khỏe của bạn. Vậy, làm thế nào để giải tỏa stress hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cùng bàn trả lời câu hỏi này nhé.
Giải tỏa stress một cách hiệu quả chỉ bằng những mẹo vặt sau
Một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết về stress
Stress không tự sinh ra cũng không tự mất đi. Do đó bạn cần lưu ý một số dấu hiệu để nhận biết stress như sau:
Dễ nổi cáu với mọi người
Bình thường với mọi người bạn cư xử rất thân hiện và ôn hòa, nhưng đôi lúc bạn lại rất dễ nổi cáu. Khi đó bạn vô tình làm tổn thương tới những người xung quanh mặc dù thật tâm bạn không hề muốn như vậy. Nếu bạn không nhận ra dấu hiệu stress này sớm. Bạn có thể làm ảnh hưởng tới mối quan hệ của bạn với mọi người đó.
Luôn bận tâm về những công việc hàng ngày
Công việc của bạn hàng ngày là 8 giờ đồng hồ tại cơ quan. Nhưng đầu óc bạn vẫn luôn suy nghĩ quá nhiều về những việc đó cả khi đã về nhà. Những suy nghĩ làm cho bạn mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn cũng không còn muốn quan tâm đến gia đình và người thân. Nếu có biểu hiện này, bạn đã bị stress rồi đó.
Bị mất tập trung khi làm việc
Có những lúc bạn chẳng thể nào tập trung để tìm ra phương án để giải quyết vấn đề mà bạn gặp phải. Đầu óc bạn luôn rối tung lên với vô vàn ý nghĩa mà bạn chẳng thể nào thoát ra được. Người bạn như từ trên trời rơi xuống, có thể bạn sắp bị stress đó.
Cảm thấy rất mệt mỏi nhưng không thể ngủ được
Cả ngày làm việc, cơ thể bạn đã mệt mỏi, tưởng chừng bạn sẽ có một giấc ngủ tới tận sáng. Vậy mà bạn không thể nào chợp mắt được, bạn luôn trằn trọc hoặc có ngủ nhưng hay bị giật mình, mơ thấy ác mộng. Kết quả là sáng hôm sau, bạn tỉnh dậy với trạng thái lờ đờ, uể oải và đôi mắt thâm quầng. Đây là nguyên nhân, đồng thời cũng là một trong những dấu hiệu rõ ràng của việc bạn đang bị stress.
Cảm thấy đau nhức, khó chịu một số bộ phận trên cơ thể
Khi quá căng thẳng vì bộ não hoạt động quá tải. Cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng kèm theo những cơn đau đầu, đau vai gáy, đau lưng, tim đập nhanh… Những biểu hiện đó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn, bạn nên sớm giải tỏa stress nhé.
Một số cách giải tỏa stress hiệu quả bạn có thể tham khảo
Áp lực trong công việc và trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi. Bạn hãy thử thực hiện những biện pháp để giải tỏa mỗi khi bị stress nhé:
Hạn chế tối đa cafe
Nhiều người có thói quen uống cafe trong khi làm việc. Nhưng cafe chính là nguyên nhân khiến bạn stress nhiều hơn. Tuy mang lại cho bạn hưng phấn và sự tỉnh táo tạm thời nhưng nó sẽ khiến bạn căng thẳng hơn. Không chỉ vậy, cafe còn làm tăng hoocmon gây căng thẳng hệ thần kinh làm bạn khó ngủ, làm huyết bạn tăng…
Hãy yêu công việc bạn đang làm
Bạn hãy giải quyết công việc hàng ngày của mình bằng tình yêu và sự đam mê. Đồng thời, bạn hãy sống hòa đồng với đồng nghiệp và mọi người xung quanh. Khi đó bạn sẽ vui vẻ hơn khi tới cơ quan hàng ngày và công việc của bạn cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều đó. Đây là liều thuốc giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm được.
Cần quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn
Bạn hãy dành nhiều thời gian cho bản thân hơn. Đừng mải miết với công việc mà quên mất rằng bạn cũng có những sở thích của riêng mình. Hãy dành những ngày nghỉ để làm những việc mà bạn thích. Thời gian dành cho bản thân sẽ giúp bạn thêm năng lượng để quay trở lại giải quyết công việc của tuần mới hiệu quả. Giải lao tại chỗ khi căng thẳng
Khi gặp stress bạn đừng ngồi im một chỗ. Hãy bước ra khỏi bàn làm việc đi lại một chút, vươn vai và hít thở thật sâu. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đó.
Cười là giải pháp giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả
Tiếng cười có ý nghĩa vô cùng quan trọng trọng cuộc sống mỗi chúng ta. Nó được xem là liều thuốc bổ xua tan đi mệt mỏi, căng thẳng. Cười sẽ giúp ta lạc quan hơn, giúp ta tìm ra hướng giải quyết công việc hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bạn cười niềm vui cũng sẽ lan tỏa đến đồng nghiệp và mọi người xung quanh bạn. Giúp họ yêu đời, yêu công việc hơn. Vì thế cười là biện pháp giải tỏa stress hiệu quả đó.
Nói không với thức khuya
Bạn sẽ cảm thấy thèm ngủ nếu như bạn thức khuya, ngủ không đủ 7 tiếng mỗi đêm. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy thoải mái , khỏe hơn khi bạn ngủ đủ. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của bạn ý nghĩa hơn. Có động lực làm việc tốt hơn khi bạn biết cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc của bạn.
Trên đây là một số mẹo giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả, hy vọng sẽ giúp bạn có một tinh thần làm việc hiệu quả cũng như giúp bạn có cuộc sống vui tươi, hạnh phúc.
Xem thêm:
– Saffron và những tác dụng thần kì của Saffron với sức khỏe
– Những thói quen làm sức khỏe giảm sút bạn nên biết
– Lá trầu và những công dụng chăm sóc sức khỏe bị bỏ quên
