Đầy hơi khiến chúng ta thật khó chịu, còn làm cho người khác khó chịu vì tiếng ợ của chúng ta. Sau đây ChiaSeMeoHay.Com xin chia sẻ cho bạn kinh nghiệm hay làm giảm triệu chứng đầy hơi giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Hạn chế nói chuyện khi ăn
Ngoài ra sau bữa ăn nên dùng tay massage bụng nhẹ nhàng và có chế độ thể dục nhẹ nhàng để làm tăng nhu động của dạ dày, giúp phần tiêu bớt 1 lượng thức ăn.
Hạn chế uống rượu, hút thuốc
Uống rượu và hút thuốc có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ acid trong bụng.
Nhai kỹ khi ăn
Trong khi ăn thì nên ăn chậm, từ từ nhai thật kỹ, ăn những miếng nhỏ để tránh nuốt không khí cùng thức ăn vào dạ dày.
Hạn chế một số thực phẩm
Hạn chế ăn các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, bông cải xanh…và các loại thức ăn chua, cay, ngọt vì chúng thúc đẩy quá trình tạo khí gây nên đầy bụng.
Uống nhiều nước
Một ngày bạn nên uống nhiều nước khoảng 2l nước/ngày. Nước sẽ giúp thải các độc tố gây tiêu hóa kém ra khỏi cơ thể.
Chia nhỏ các bữa ăn
Nếu bị ợ nóng hoặc trào ngược axit nên chia bữa ăn thành 4-5 bữa ăn nhỏ để tránh tạo áp lực cho dạ dày.
Trện đây là một số mẹo hay giúp giảm và phòng tránh đầy hơi. Nếu bị đầy hơi, chướng bụng kéo dài thì cần phải đi khám bệnh để được hướng dẫn và điều trị cụ thể nhé bạn.
(st)
