Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì

Những ngày sau tết do ăn uống nhiều, thức ăn để lâu ngày không đảm bảo nên rất nhiều người bị táo bón tấn công. Điều này không chỉ cho biết các chị em có hệ tiêu hóa kém mà sức khỏe cũng có vấn đề khiến các bạn lo lắng. Để khắc phục tình trạng này và giúp bạn có cách chăm sóc sức khỏe được tốt hơn, hôm nay chiasemeohay sẽ mách bạn 10 thực phẩm vàng chữa táo bón tự nhiên vô cùng hiệu quả. Các bạn hãy tham khảo và thực hiện nhé.

1. Bí ngô

Bí ngô là một trong những loại rau tuyệt vời để thưởng thức quanh năm. Tuy nhiên, đây cũng được xem là một thực phẩm giàu chất xơ dành cho người bị táo bón. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, một quả bí ngô có chứa 49 calo và 2,5 gam chất xơ, 565mg kali. Đây được xem là những khoáng chất tuyệt vời một khoáng chất tuyệt vời xây dựng hệ xương chắc khỏe và giúp bạn chống táo bón một cách nhanh chóng nên bạn hãy chế theo sở thích của mình và ăn mỗi ngày nhé.

2. Súp lơ xanh

Từ lâu, Súp lơ xanh được xem là một thực phẩm nổi tiếng, có hàm lượng chất xơ cao. Trong một bát rau súp lơ có chứa 5 gam chất xơ với chỉ hơn 50 calo. Vì vậy, chị em hãy chế biến súp lơ xanh thành nhiều món như luộc, hấp, xào để tránh bữa cơm nhàm chán để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé.

3. Các loại đậu

Trong mỗi nắm đậu chứa tới hơn 10 gram chất xơ. Đây là thực phẩm được xem là có nhiều chất xơ hơn so với các loại thực phẩm khác. Điều này, giúp thực phẩm di chuyển tốt hơn, làm giảm táo bón một cách nhanh chóng. Để trị dứt điểm bệnh táo bón thì thực phẩm các loại đậu sẽ là sự lựa chọn tốt nhất của bạn.

4. Táo

Việc ăn một quả táo mỗi ngày sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe của bạn rất nhiều. Bởi vì, trung bình trong 1 quả táo có chứa khoảng 17% giá trị chất xơ nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày. Thế nhưng, chị em cũng cần chú ý, trong vỏ táo có chứa rất nhiều chất xơ, do vậy không nên tốt nhất bạn rửa sạch, ngâm qua nước muối và ăn cả vỏ.

5. Bưởi

Thực phẩm này không những có tác dụng tăng sức đề kháng mà còn là loại quả giàu chất xơ dành cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Do vậy, việc bổ sung bưởi trong thực đơn ăn uống hàng ngày để phòng và hỗ trợ chữa trị táo bón là cách tốt nhất bạn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

6. Các loại hạt

Theo thống kê cho thấy, sau Tết có rất nhiều gia đình còn thừa những loại hạt như óc chó, hướng dương, hạnh nhân, hạt bí… Trong các loại hạt này có chứa rất nhiều chất xơ.

Ví dụ: Chỉ khoảng 23 hạt hạnh nhân có chứa 3,5g chất xơ, khoảng 14 hạt có chó có 1,9 g chất xơ.

Vì vậy, ăn các loại hạt này cực kỳ tốt cho việc chữa trị táo bón, các bạn nên tận dụng nhé. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý (các loại hạt và hạt có hàm lượng calo cao, vì vậy chỉ nên ăn một phần nhỏ. Chọn các loại hạt rang xay thô hoặc khô).

Chúc các bạn có sức khỏe tốt!