Bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn, đảm bảo cả năm nhà bạn không mất 1 đồng để mua thuốc chữa bệnh

Bên cạnh việc tập luyện thể dục mỗi ngày, bạn cũng cần một chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa các bệnh mãn tính tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho bản thân. Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe cho mình và các thành viên trong gia đình được tốt, bạn cần bổ sung những thực phẩm dưới đây vào các bữa ăn hàng ngày nhé!

1. Rau xanh

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc ăn các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau mùi tây, cải mầm và củ cải mỗi ngày sẽ bổ sung hàm lượng acid folic cao. Điều này giúp trí não trở nên nhạy bén, linh hoạt hơn.

2. Lạc (hay còn gọi là đậu phộng)

Lạc (hay còn gọi là đậu phộng) được các chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Trong lạc có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, thực phẩm này có khả năng làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và kéo dài tuổi thọ cho con người. Nếu bạn ăn lạc thường xuyên sẽ không những giúp làm giảm 17-21%  tỷ lệ tử vong ở cả nam nữ. Bên cạnh đó còn giúp những người mắc bệnh tim mạch tăng cường sức khỏe lên tới 23-38% .

3. Thì là

Cả cây và là hạt thì là đều có tác dụng lợi tiểu và kháng khuẩn nên rất hữu ích để chữa nhiễm trùng bàng quang cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau thì là còn giúp điều hòa lượng đường trong máu và nồng độ cholesterol trong cơ thể. Mặt khác,  khi kết hợp lá thì là với các món hải sản, rau trộn, … sẽ không những tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn giúp chữa rối loạn dạ dày và chống viêm đường tiêu hóa cực tốt.

4. Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm rất có lợi cho tim mạch, hệ miễn dịch, chữa bệnh tiểu đường và chống ung thư cực tốt nhờ vị cay của nó. Theo nghiên cứu dịch tễ học đã phát hiện ra và cho biết, nếu bạn ăn hành tây thường xuyên sẽ giảm được các nguy cơ ung thư dạ dày và giảm tỉ lệ ung thư tiền liệt tuyến. Bên cạnh đó, hành tây, đặc biệt là hành đỏ chứa quercetin cao nên có tác dụng ức chế sự phát triển khối u và các tế bào ung thư gây bệnh.

5. Tía tô

– Tía tô là loại cây được dùng phổ biến trong y học cổ truyền và có tác dụng chữa bệnh vô cùng tốt.

+ Đối với phụ nữ mang thai mà bị động thai, bạn chỉ cần sắc cành lá cây tía tô rồi lấy nước uống hoặc sắc lấy nước nấu cháo để ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều. Hoặc trường hợp bạn bị nôn ói dữ dội khi mang bầu, ngoài cành tía tô bạn có thể thêm một phần sắn dây sắc lấy nước uống mỗi ngày cũng có tác dụng cực tốt.

+ Nếu  bạn bị cảm cúm, bạn chỉ cần lấy 1 năm tía tô tươi, 3 củ hành tươi thái nhỏ cho vào cháo nóng và ăn khi còn nóng.hoặc sắc lấy nước uống, xông hơi bạn sẽ thấy khỏe hơn rất nhiều.

+ Với những vết thương bị chảy máu, bạn chỉ cần giã nát nắm lá tía tô  rồi đắp lên vết thương và buộc kín lại sẽ có công dụng cầm máu rất tốt mà không để lại sẹo.

Chúc các bạn có sức khỏe tốt!