6 cách để tạm biệt cằm nọng và mỡ cổ nhanh nhất

0
212
Những cách giảm cằm nọng và mỡ cổ

Những cách giảm cằm nọng và mỡ cổ nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Bạn hay bị tích mỡ ở cằm và cổ. Bạn ghen tỵ khi ai ai cũng có cổ thon. Và bạn muốn nó biến mất để bạn tự tin hơn. Hãy xem bạn có thể làm gì để tạm biệt cằm nọng và mỡ cổ một cách nhanh nhất nhé.

1. Kiểm tra cân nặng

Đa số những người có cằm nọng và cổ mỡ thường có vấn đề về cân nặng. Bị dư cân quá mức hoặc một số người chỉ dư vài kg cũng có nguy cơ tích mỡ ở cổ và cằm. Cơ địa mỗi người khác nhau nên lưu trữ chất béo ở những khu vực khác nhau. Cổ và cằm nhiều mỡ cũng bị ảnh hưởng cũng do cân nặng tăng lên.

Việc tăng mỡ ở cổ và cằm cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Do trọng lượng ở cổ tăng lên có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở và việc khó thở khi ngủ.

Nếu bạn đang bị thừa cân hãy xem xét việc giảm cân để giảm bớt mỡ cổ.

2. Kiểm tra chế độ ăn uống

Những cách giảm cằm nọng và mỡ cổ – Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn những thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh cũng làm tích tụ mỡ. Vì chúng chứa những chất béo không lành mạnh.

Hãy thành lập thói quen ăn những thực phẩm tươi và nguyên chất. Ví dụ như thay vì ăn mứt dâu tây, thì bạn hãy ăn dâu tây tươi hoặc sinh tố dâu làm từ những quả dâu đông lạnh.

Những thực phẩm như rau và trái cây sẽ cung cấp cho bạn chất xơ cần thiết mà bạn sẽ cần để giảm cân và các vitamin thiết yếu khác. Những loại thực phẩm này cũng giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

3. Ngừng ăn những thực phẩm có chứa đường

Bạn có nghĩ rằng một cốc sữa chua ít béo có thể có nhiều đường như một lon soda không?

Trước khi bạn ăn một loại thực phẩm gì hãy kiểm tra hàm lượng đường của nó. Việc nạp quá nhiều đường có thể làm tích trữ chất béo cho cơ thể. Chưa kể nó cũng làm tăng nguy cơ mắc những bệnh lý khác.

Ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, thừa cân. Đường cũng làm quá trình lão hóa của bạn nhanh hơn, da dễ có nhiều nếp nhăn hơn. Và dĩ nhiên nó cũng góp phần làm bạn có mỡ ở cằm và cổ.

Hãy kiểm tra chế độ ăn hàng ngày của bạn và xem xét có thể cắt giảm đường ở đâu. Thay đổi những bữa ăn nhanh nhiều đường và chất béo bằng ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ.

4. Uống nhiều nước

Uống đủ nước có thể làm giảm cân cũng như giảm cằm nọng và mỡ cổ hiệu quả

Nước chiếm hơn 73% cơ thể con người. Chúng ta cần có nước để duy trì hoạt động trong suốt cả ngày. Hãy uống 2 – 3 lít nươc mỗi ngày. Ngoài ra, uống nước giúp bạn có cảm giác no. Việc này làm giảm mức tiêu thụ calo và giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện vẻ ngoài của da và giảm mỡ cằm và cổ.

Ngoài nước, bạn cũng có thể uống các loại trà thảo dược để thay thế.

5. Tập thể dục

Những cách giảm cằm nọng và mỡ cổ hiệu quả – Tập thể dục

Lần cuối bạn tập thể dục là khi nào? Hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục để rèn luyện thể chất.

Đối với mỡ cằm và cổ, bạn hãy tập trung vào những bài tập săn chắc những vùng này.

6. Chăm sóc cổ đúng cách

Cổ là một trong những bộ phận trên cơ thể bạn có thể là người nói sự thật về tuổi của bạn. Chăm sóc vùng cổ đúng cách làm giảm cằm nọng và mỡ cổ hiệu quả.  Vì bạn phải chăm sóc bộ phận này 1 cách cẩn thận.

  • Bôi kem chống nắng

Hãy bôi kem chống nắng vào mặt và cả cổ giúp bảo vệ da cổ khỏi tia UVA/UVB. Điều này giúp chống lại những tác nhân gây hại cho da và ngăn ngừa sự lão hóa của da.

Da cổ có xu hướng dễ chảy xệ hơn, làm tăng sự xuất hiện mỡ. Hãy chọn một loại kem chống nắng thật phù hợp cho da của bạn.

  • Tẩy tế bào chết

Nhiều người chỉ dành sự chú ý cho khuôn mặt của mà thường quên mất vùng cổ.  Hãy chăm sóc cổ bằng cách tẩy tế bào chết 1 tuần 1 lần giống như chăm sóc vùng cổ. Điều này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn cũng như tế bào da chết. Từ đó giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào da mới để cải thiện vẻ ngoài cổ của bạn khi bạn giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn!

  • Ngồi đúng tư thế
Những cách làm giảm cằm nọng và mỡ cổ – Ngồi đúng tư thế

Chỉ cần ngồi thẳng và ngẩng cao đầu sẽ làm giảm sự xuất hiện mỡ cổ hơn so với ngồi cúi xuống. Ngồi sai tư thế có thể khiến bạn nhìn trông già hơn và cổ bạn nhìn có thêm 1 lớp mỡ dày.

Cổ và cằm là những bộ phận quan trọng phản ánh số tuổi của bạn. Hãy thành lập một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chăm sóc cổ và cằm đúng cách thì bạn có thể cải thiện sự xuất hiện của mỡ cổ. Đồng thời giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.

Hãy thực hiện theo những cách giảm cằm nọng và mỡ cổ trên để có một vẻ ngoài hoàn hảo hơn nhé.

Hãy chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp này nếu bạn thấy hữu ích nhé!

Nguồn: livin3.com

Xem thêm:

 

4.2
05
Загрузка...