Sức khỏe chính là tài sản lớn nhất của mỗi người, mà quan trọng nhất vẫn là trái tim. Để có một trái tim luôn khỏe, ngoài việc tập luyện thể dục, bạn cần phải cân đối thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau xanh và trái cây, các loại thực phẩm ít calo, giàu dưỡng chất và hạn chế các thực phẩm nhiều natri, thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh. Vì vậy, chiasemeohay.com sẽ mách bạn 5 thực phẩm vàng tốt cho tim mạch dưới đây bạn cần ghi nhớ nhé!
1. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực giàu protein và cũng là phẩm cung cấp nguồn axit béo omega – 3 tuyệt vời nhất rất có lợi cho tim mạch. Do vậy, Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã đưa ra lời khuyên nên ăn cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo omega – 3 khác khoảng 2 lần/tuần, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn phòng chống được các bệnh về tim mạch cực tốt. Vì vậy bạn nên ghi nhớ để bổ sung vào thực đơn ăn uống cho gia đình nhé.
2. Đậu nành luộc
Các nghiên cứu khoa học cho biết, trong đậu nành có chứa chất isoflavones có khả năng làm giảm các triệu chứng ở thời kì mãn kinh của phụ nữ vô cùng hiệu quả. Không những thế, thành phần protein và chất xơ có trong đậu nành, đóng vai trò chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axít béo và cholesterol mới trong cơ thể. Vì vậy, thực phẩm này rất có lợi cho tiêu hóa, bảo vệ đường ruột, giúp bạn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mắc các bệnh ung thư đại tràng và trực tràng hay tim mạch.
3. Socola đen
Đã từ lâu, socola được xem như ‘thần dược’ đối với những bệnh nhân mắc chứng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bởi vì, trong socola có chứa nhiều flavonoïde và khoáng chất cần thiết như magiê giúp bảo vệ tim và não bộ, làm gia tăng các kết nối giữa các tế bào não một cách hữu hiệu. Hơn thế nữa, một số chuyên gia khuyên rằng những người sau khi bị chứng nhồi máu cơ tim nên ăn sôcôla đen đều đặn 2-3 lần/ tuần các căn bệnh này. Bởi vì, chất Antioxidantien chứa trong cacao sẽ có tác dụng bảo vệ các phân tử tích tụ trong cơ thể có thể gây tổn hại cho các tế bào, giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng cholesterol xấu (LDL) mang đến cho bạn một trái tim luôn khỏe.
4. Quả óc chó
Các nghiên cứu cho biết, trong hạt óc chó chứa axit béo Omega-3, giàu chất xơ, vitamin B, magiê, vitamin E không những có tác dụng nuôi dưỡng làn da luôn mịn màng, tươi trẻ, mà còn giúp máu dễ lưu thông, ngăn chặn tình trạng tích tụ các mảng bám bên trong máu, chống lão hóa rất tốt…và đặc biệt cải thiện sức khỏe cho trái tim một cách tối ưu nhất.
5. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm nhiều protein, các loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, sắt, phốt pho,… Không những thế, hàm lượng lớn chất carotenoid có trong cà chua còn có khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và ức chế đột biến, từ đó làm giảm thiểu tổn thương các nucleic axit trong tế bào và ngăn ngừa các bệnh ung thư . Bên cạnh đó, chất lycopene ở trong cà chua còn có tác dụng ức chế cholesterol ở màng tế bào, làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride có trong máu, từ đó giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch mang về cho bạn một sức khỏe cực tốt.
1. Cá hồi
