10 thực phẩm tốt hơn cả “thần dược” giúp tăng cường hệ miễn dịch khiến cảm cúm không dám đến gần

Trong cuộc sống ngày nay, khi mà thực phẩm có nhiều hóa chất khiến cho con người cảm thấy sợ khi ăn, Vì vậy, vấn đề ăn gì để có lợi cho sức khỏe luôn là mối quan tâm của rất nhiều người. Bài viết dưới đây với 10 loại thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp bạn có cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn, chúng ta cùng nhau điểm danh nhé.

1. Sữa chua

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong những thực phẩm giàu probiotics sẽ giúp bình thường hóa hệ thực vật đường ruột, do đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, chẳng may bạn bị bệnh thì nên ăn hay uống sữa chua mỗi ngày tình trạng bệnh của bạn sẽ rút ngắn và nhanh khỏi hơn đấy. Mặt khác, ăn sữa chua còn có khả năng phòng chống dịch bệnh và các căn bệnh cúm cực kỳ hiệu quả.

2. Mật ong

Trong mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường khả năng phòng bệnh cho cơ thể rất hữu hiệu. Bên cạnh đó, sử dụng mật ong mỗi ngày, sẽ giúp bạn thư giãn, đối phó với sự căng thẳng và tăng khả năng miễn dịch một cách tối ưu. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết lạnh, hay thay đổi, bạn chỉ cần uống 1 muỗng canh mật ong bạn sẽ thấy khỏe hơn rất nhiều đó.

3. Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm rất giàu chất allicin nên có tác dụng chống vi khuẩn cực tốt. Thành phần Allicin được sản xuất bằng cách nghiền tỏi nhỏ hoặc đun nóng với chút nước để uống bạn sẽ ngăn chặn được bệnh cảm cúm tấn công.

4. Gừng

Trong gừng ngoài đặc tính cay, nòng, còn chứa nhiều vitamin A, C, B, magiê, kẽm, phốt pho, kali, sắt. Do vậy,  khi bạn ăn chút gừng mỗi ngày sẽ giúp kích thích hệ miễn dịch và kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn.

5. Quả mâm xôi

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tất cả các loại quả mọng nước đều rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và trung hòa những tác hại của môi trường rất tốt. Một trong những loại trái cây đó phải nói đến quả mâm xôi, đây là loại chứa nhiều anthocyanin nhất, giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể một tối ưu nhất.

6. Táo

Trong táo có chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan cao, một loại thức ăn rất tốt cho các vi khuẩn có lợi sống trong ruột, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, ngăn chặn các bệnh đường ruột một cách tối ưu. Vì vậy, chỉ cần ăn 1 quả táo mỗi ngày, bạn sẽ có một hệ đường ruột khỏe mạnh đồng nghĩa với  một sức khỏe tốt khiến các dịch bệnh chẳng dám lăm le tới gần.

7. Hạt dẻ

Loại hạt này được xem như vị thuốc tự nhiên. bởi vì, trong hạt dẻ có chứa proanthocyanidins – mộ chất chống oxy hóa mạnh, tốt gấp 20 lần so với vitamin C. Bên cạnh đó, thành phần Proanthocyanidins có trong hạt dẻ giúp tăng cường các bức tường của các mạch máu, giảm áp lực và phục vụ như là một phương tiện hiệu quả của công tác phòng chống bệnh tim mạch, đem lại cho bạn một sức khỏe tốt.

8. Súp lơ

Nhiều nghiên cứu cũng cho biết, trong súp lơ có chứa một lượng lớn các sulforafona và được xem là một hợp chất hữu cơ có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cực tốt. Không những thế, ăn súp lơ mỗi ngày còn có thể giúp bạn ngăn chặn sự phát triển của các khối u ác tính gây nguy hiểm cho tính mạng.

9. Cá biển

Trong cá biển rất giàu axit béo omega-3, có giá trị về protein, axit amin và quan trọng nhất là kẽm, hỗ trợ cho các tế bào miễn dịch cực tốt. Do vậy, tất cả các loại cá biển đều được xem là sản phẩm tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch ở cơ thể người lớn cũng như trẻ em một cách tối ưu. Do vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày cho gia đình nhé.

10. Trà xanh

Theo trang tin WebMD cho biết, trong trà xanh có chứa những chất chống ôxy hóa mạnh mẽ như polyphenol, catechin, EGCG  nên có khả năng tiêu diệt vi rút cúm, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và giúp phòng chống bệnh tật rất tốt khi thời tiết giao mùa.

Trên đây là 10 thực phẩm “vàng” có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm cúm và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hy vọng sẽ giúp các mẹ nội trợ có cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình được tốt hơn.

Chúc các bạn luôn khỏe!