Mẹo hay bỏ thuốc lá hiệu quả – Bảo vệ sức khỏe bản thân

0
61
Những ảnh hưởng của thuốc lá đến cơ thể
Những ảnh hưởng của thuốc lá đến cơ thể

Thuốc lá được biết đến là một trong những chất kích thích độc hại được khuyến cáo bởi bộ y tế. Tuy nhiên, vì có thành phần gây nghiện nên không phải ai cũng có thể từ bỏ chúng một cách dễ dàng. Đây là cuộc chiến tinh thần mạnh mẽ cần chính sự kiên trì của người trong cuộc. Cùng Chia sẻ mẹo hay tham khảo một số mẹo hay bỏ thuốc lá dưới đây,  đảm bảo đạt hiệu quả tối đa.

Thuốc lá ảnh hưởng như thế nào đến người sử dụng?

Dù được khuyến cáo về các vấn đề độc hại khi sử dụng thuốc hút, nhưng không phải ai cũng biết cụ thể đó là gì. Cùng chiasemeohay.com tìm hiểu xem hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực như thế nào đến cơ thể người dùng.

Những ảnh hưởng của thuốc lá đến cơ thể
Những ảnh hưởng của thuốc lá đến cơ thể

Là tác nhân hàng đầu của ung thư phổi

Các nghiên cứu cho thấy rằng, hút thuốc sẽ làm tăng khả năng phát triển của một số mô tế bào vảy, nguyên nhân chính dẫn đến ung thư phổi. Hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm do các độc tố bên trong thuốc lá ảnh hưởng đến. Bên cạnh đó, những người xung quanh khi hít phải khói thuốc (hút thuốc thụ động) cũng có thể gây những thay đổi tương tự.

Xem thêm>>> Vì sao nên hạn chế sử dụng thuốc hạ sốt và thuốc kháng sinh?

Gây ra bệnh vẩy nến

Ngoài do căng thẳng, hút thuốc cũng là một tác nhân gây nên bệnh vẩy nến, da bắt đầu xuất hiện những mảng vảy đỏ, ngứa. Khoa học giải thích rằng vì nicotin có trong thuốc lá nên quá trình tăng trưởng tế bào da sẽ gặp vấn đề, không thể hoạt động bình thường như trước. Người hút thuốc lá càng nhiều, dấu hiệu và hệ quả mang lại càng nặng nề.

Vết thương lâu lành

Bình thường, cơ thể sẽ tự động co thắt mạch máu, lưu thông máu đều đặn để nhanh chóng làm lành các vết thương. Cơ chế này giúp cơ thể sản sinh ra tế bào mới, bù đắp những thiếu hụt và mất mát. Nhưng điều này lại ít khi xảy ra với những người thường xuyên hút thuốc lá, gây ra những khó khăn và biến chứng nghiêm trọng.

Vết thương lâu lành hơn bình thường
Vết thương lâu lành hơn bình thường

Xuất hiện mụn trứng cá

Quá trình bài tiết bã nhờn của da sẽ bị tăng lên một cách đáng kể nhờ những hóa chất độc hại có trong thuốc lá. Do đó, lỗ chân lông bắt đầu tắc nghẽn, dẫn đến hiện trạng mụn trứng cá. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người dần đánh mất sự tự tin về ngoại hình của bản thân.

Mao mạch máu viêm nhiễm nghiêm trọng

Theo nhiều thống kê, người sử dụng thuốc lá có khả năng mắc các bệnh về viêm mạch máu cao hơn người bình thường. Đa phần là do sự co thắt hoặc tắc nghẽn ở các khu vực mạch máu. Thậm chí, còn xuất hiện trường hợp loét da tay, da chân.

Xem thêm>>> 14 loại rau củ nhiều vitamin và tốt cho sức khỏe nhất

Da bị ảnh hưởng

Hút thuốc đồng nghĩa với việc lượng tế bào sẽ không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết. Da của người sử dụng thường có dấu hiệu cam hoặc xám, không đều màu.

Da có dấu hiệu lạ
Da có dấu hiệu lạ

Đó chỉ là một số các tác hại thường thấy khi sử dụng thuốc lá. Bên cạnh đó, đằng sau còn rất nhiều những hiểm họa khôn lường khác, đặc biệt có hại cho người già, trẻ em và phụ nữ mang thai. Vậy nên, cách tốt nhất là đừng bao giờ sử dụng thuốc lá dù cho bất kỳ lý do gì. Nếu đã từng sử dụng qua, thực hành ngay những mẹo hay bỏ thuốc lá, chúng sẽ giúp bạn và những người xung quanh có một cuộc sống khỏe mạnh.

Những mẹo hay bỏ thuốc lá hiệu quả bạn cần biết

Từ bỏ thuốc lá chưa bao giờ là chuyện dễ dàng. Quá trình này thành công nhờ vào rất nhiều yếu tố tác động. Hãy cùng chiasemeohay.com tìm hiểu một số mẹo hay bỏ thuốc lá hiệu quả, được nhiều người áp dụng và cho ra kết quả vô cùng khả quan.

Tạo dựng kế hoạch chi tiết

Bạn phải hiểu được rằng, từ bỏ thuốc lá không đơn giản chỉ 1 hoặc 2 ngày mà nó là cả một quá trình. Do đó, bạn phải thực sự hiểu rõ hiện trạng và mục tiêu của mình, từ đó lập ra một kế hoạch bỏ thuốc lá chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn bớt áp lực hơn trong việc thích nghi với một thói quen mới. Không lập kế hoạch trước sẽ khiến bạn dễ nản chí cũng như dễ dàng từ bỏ con đường này, thực hiện mục tiêu thất bại.

Lập kế hoạch cụ thể cho từng quá trình
Lập kế hoạch cụ thể cho từng quá trình

Không chỉ bản thân, mà là cả những người xung quanh

Hãy cố gắng tìm sự giúp đỡ từ những người xung quanh, những người thường xuyên tiếp xúc với bạn. Họ sẽ luân phiên nhắc nhở và khiển trách bạn, giúp quyết tâm từ bỏ thuốc lá được nâng cao nhiều hơn. Tìm những người xung quanh cùng chung chí hướng và mục tiêu như bạn cũng là một mẹo hay bỏ thuốc lá đáng để thử.

Dùng để ăn vặt để khống chế cơn thèm thuốc

Luôn chuẩn bị một số đồ ăn vặt yêu thích bên cạnh, chúng sẽ hỗ trợ bạn vượt qua cơn thèm thuốc lá một cách dễ dàng hơn. Tips nhỏ là nên sử dụng những loại kẹo ngậm có mùi bạc hà, rừng, … rất hữu hiệu trong việc cải thiện vị giác, gây mất cảm hứng với thuốc lá. Bên cạnh đó, hãy thử tập trung làm một cái gì đó mà bạn yêu thích, sự tập trung cũng là bài thuốc tốt giúp chữa trị dứt điểm thói quen gây hại cho sức khỏe này.

Ăn uống điều độ

Một chế độ ăn uống khỏe, lành mạnh sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt, đồng thời giúp kiểm soát hiệu quả các cơn thèm thuốc lá. Các chuyên gia khuyên, ngoài đảm bảo cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C là điều cần thiết. Mẹo hay bỏ thuốc lá tưởng chừng như đơn giản này thực ra lại rất hữu hiệu, hãy áp dụng vào liệu trình từ bỏ thuốc lá của bạn ngay hôm nay.

Ăn uống điều độ là một mẹo hay bỏ thuốc lá
Ăn uống điều độ là một mẹo hay bỏ thuốc lá

Vận động là điều cần thiết

Hãy dành một ít thời gian trong ngày để thực hiện các bài tập dễ hoặc khó, tùy vào khả năng của mỗi người. Việc kích thích các cơ phát triển, bài tiết mồ hôi ra ngoài là một mẹo hay bỏ thuốc lá hiệu quả đã được kiểm chứng. Vận động của giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, tràn đầy năng lực, tinh thần cũng được cải thiện đáng kể.

Xem thêm>>> Kinh nghiệm 5 nguyên "tắc vàng" tránh đột tử khi tắm mùa đông

Tạo một hơi thở thơm tho

Đánh răng thường xuyên hoặc sử dụng các sản phẩm chuyên dụng để tạo một hơi thở thơm tho – Cách từ bỏ thuốc lá hữu hiệu đang được nhiều người áp dụng. Điều này sẽ làm giảm ham muốn hút thuốc, đồng thời bảo vệ răng miệng luôn sạch sẽ, không bị xỉn màu.

Những biểu hiện thường diễn ra trong quá trình bỏ thuốc lá

Dĩ nhiên, từ bỏ một thói quen thường rất khó, chưa tính đến việc thuốc lá có chứa nicotin – một chất gây nghiện nổi tiếng. Do đó, người ai đang từ bỏ thuốc lá thường xuất hiện những biểu hiện sau:

  • Luôn có cảm giác bồn chồn, thường gây khó chịu trong người.
  • Đói bụng và thèm ăn thường xuyên là dấu hiệu hay gặp.
  • Giấc ngủ bị rối loạn tạm thời.

Những biểu hiện thường thấy khi bỏ thuốc lá

Thực chất, điều này là rất bình thường mà ai cũng gặp phải trong quá trình từ bỏ thuốc lá. Bạn sẽ cảm thấy việc này vô cùng khó khăn, rất dễ chán nản và bỏ cuộc giữa chừng. Tuy nhiên, chúng chỉ xuất hiện vào những thời gian đầu của quá trình, dần về sau, cơ thể đã bắt đầu thích ứng thì những biểu hiện này cũng sẽ dần biến mất. Vậy nên, hãy luôn giữ sự kiên trì và bền bỉ, từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe bản thân, mà còn cho chính những người thân yêu xung quanh bạn.

Kết luận

Theo thống kê, số người sử dụng thuốc lá trên thế giới đang ở mức đáng báo động, thậm chí là có trẻ dưới vị thành niên. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần người sử dụng, gây ra những hậu quả đáng kể trong tương lai. Mong rằng, với những mẹo hay bỏ thuốc lá được chiasemeohay.com chúng tôi chia sẻ trên, chúng đã có thể hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị và từ bỏ thói quen xấu này, bảo vệ sức khỏe bản thân và cho gia đình.