Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

0
223
Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Mỹ phẩm, kem dưỡng da giúp bạn nhìn tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm đúng cách cũng làm chúng ta chống lão hóa từ bên trong hiệu quả. Sau đây là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ.

1. Lựu: giúp làm mềm da hiệu quả

Uống nước ép lựu là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Lựu chứa rất nhiều vitamin C. Giúp chống lại các hiệu ứng từ ánh nắng mặt trời.

Theo trợ lý giáo sư da liễu Debra Jaliman tại trường Y khoa Sinai ở thành phố New York: Trong nước ép lựu có chứa axit ellagic và punicalagin.

Công dụng của hợp chất trên là chống lại các gốc tự do. Thêm vào đó là chất dinh dưỡng làm tăng khả năng bảo vệ collagen và các mô liên kết dưới da. Từ đó, làm da trông mịn màng và đầy đặn.

Theo Jackie Newgent – một chuyên gia dinh dưỡng: Hãy ăn 1 trái lựu hoặc uống 1 ly nước ép lựu mỗi tuần.  Bạn sẽ được cung cấp dưỡng chất cũng như vitamin C bảo vệ da khỏi nếp nhăn hiệu quả.

2. Quả việt quất

Việt quất chứa nhiều chất oxy hóa nhiều hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác

Việt quất chứa nhiều chất oxy hóa nhiều hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác. Ăn việt quất thường xuyên giúp bảo vệ làn da của bạn. Hơn hết nó bảo vệ các gốc tự do bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng hoặc làm việc quá tải.

Uống nửa cốc nước ép việt quất mỗi ngày để ngăn ngừa tổn thương cấu trúc tế bào có thể dẫn tới mất độ đàn hồi và nếp nhăn.

3. Cải xoăn và rau bina

Rau bina có chứa beta-carotene và lutein có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da.

Các loại rau như cải xoăn và rau bina chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt chống oxy hóa và chống lại các tổn thương do mặt trời gây ra.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học thực phẩm nông nghiệp: Rau bina có chứa beta-carotene và lutein. Hai chất dinh dưỡng này đã được chứng minh có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da.

Hãy ăn 3 chén cải xoăn hoặc rau bina mỗi tuần, hoặc kết hợp cả 2 với nhau bạn sẽ có 1 món tốt cho da của mình.

4. Cá sống ở vùng nước lạnh

Cá hồi – Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Cá mòi, cá hồi và cá thu chứa rất nhiều axit béo omega-3. Giúp tăng cường màng tế bào da, giúp giữ độ ẩm trên da. Ăn hai phần cá mỗi tuần có thể làm giảm viêm da mãn tính, như eczema và bệnh vẩy nến.

Lưu ý: Những loại cá này không nên ăn quá nhiều để tránh nhiễm độc thủy ngân.

5. Trà xanh: Giảm đốm nâu hiệu quả

Trà xanh – Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Theo tiến sĩ Jaliman, trà xanh có chứa catechin. Đó là một trong những hợp chất hiệu quả nhất để ngăn ngừa tổn thương mặt trời như tăng sắc tố.

Trà xanh còn chứa polyphenol. Một chất chống oxy hóa chống lại các tổn thương gốc tự do và có thể đảo ngược quá trình lão hóa.

Uống 1 ly trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả cải thiện da trong vòng 1 tháng.

6. Dưa hấu: Tăng độ ẩm cho da

Uống 1 – 2 ly nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da hiệu quả.

Dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, lycopene và kali. Giúp cân bằng nước và các chất dinh dưỡng trong tế bào da.

Uống 1 – 2 ly nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da hiệu quả.

7. Dầu ô liu

Dầu oliu giúp da dẻ hồng hào và tăng độ ẩm.

“Chất béo tốt” trong dầu ô liu rất có lợi. Chúng chứa omega-3 có lợi cho tim, giúp cải thiện tuần hoàn. Giúp da dẻ hồng hào và tăng độ ẩm.

Dùng 1 muỗng cà phê (uống trực tiếp hoặc trộn với đồ ăn) sẽ giúp cải thiện da hiệu quả.

Các nếp nhăn và đốm nâu cũng có thể được cải thiện nếu bạn sửa chữa hoặc ngăn ngừa những vấn đề chăm sóc da cơ bản sau:

  • Bạn nên:

– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 mỗi ngày

– Sử dụng kem cấp ẩm hàng tuần

– Ăn các loại rau và trái cây có hàm lượng nước cao như dưa leo và táo

– Đeo kính râm để hạn chế nếp nhăn

– Ngủ trên một chiếc gối bằng chất liệu satin để ngăn chặn nếp nhăn.

  • Không nên:

– Peel da nhiều lần ( 1 lần 1 tháng là đủ)

– Tắm bằng nước quá nóng

– Đi ra ngoài mà không có kem chống nắng hoặc mũ nón và khẩu trang bảo vệ da

Trên đây là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất. Chúc bạn luôn trẻ và đẹp nhé!

Chia sẻ nếu bạn thấy bài viết hữu ích!

Theo: tạp chí Fitness

 

5 (100%) 21 votes
Loading...