Làn da đẹp luôn là một ao ước đối với các bạn nữ. Tuy nhiên làm sao, cần làm gì để có được một làn da đẹp lại là một điều mà nhiều bạn nữ chưa biết. Có rất nhiều yếu tố quyết định đến làm da của bạn. Nó phụ thuộc vào cơ địa, do môi trường, hay do các loại thực phẩm mà bạn ăn hẳng ngày…. Trong các yếu tố trên thì thực phẩm quyết định rất nhiều đến da. Lựa chọn thực phẩm chính xác giúp cho bạn có làn da chắc khỏe từ bên trong. Muốn có làn da đẹp, trắng mịn màng thì bạn phải có chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Sau đây xin giới thiệu đến các bạn một số nhóm thực phẩm rất tốt cho da.
Lựa chọn thực phẩm cho làn da đẹp tự nhiên.
Nhóm rau, củ, quả.
Rau, củ, quả là nhóm thực phẩm hàng đầu trong việc chăm sóc da. Nó cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, làm cho da trở lên căng mịn và săn chắc một cách tự nhiên. Đối với rau nên chọn các loại rau sẫm màu vì nó có chứa nhiều Vitamin như: cải xoong, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây… Các loại củ như: cà rốt, khoai rây, củ cải…. giúp cho da trắng, tuần hoàn máu tốt. Các loại quả họ cam, quýt, bưởi giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả, giúp cho bạn có làn da đẹp từ bên trong.
Bổ xung nước đầy đủ.
Nước chiếm đến 70% cơ thể của bạn. Vì thế con người không thể sống mà thiếu nước. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước. Bổ xung nước đầy đủ sẽ giúp cho các hệ bài tiết, tiêu hóa… hoạt động hiệu quả. Ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp cho da sáng, mịn hơn.
Sữa chua, phomat.
Đây là những thực phẩm làm từ sữa có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Giúp kích thích tiêu hóa và làm cho da mịn màng hơn.
Thực phẩm cá, thịt.
Trong thịt đỏ có nhiều loại Protein giúp ích cho việc tái tạo da, vì thế không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày. Thiếu Protein cơ thể bạn sẽ trở lên mệt mỏi và thiếu năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.
Các loại thịt các hồi, các thu cung cấp omega 3 có tác dụng làm trẻ hóa, tăng cường độ ẩm cho da… Vì thế bạn nên tăng cường cá trong khẩu phần ăn của mình.
Nhóm hạt, tinh dầu.
Đối với các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, mắc ca, đậu tương….Cùng với các loại tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong… là những thực phẩm không thể thiếu đối với việc chăm sóc da của bạn.
Lưa chọn và sử dụng các nhóm thực phẩm trên một các đúng đắn không chỉ giúp cho làn da của bạn đẹp hơn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, cân đối và quyến rũ hơn.
