Làm thế nào để chống lão hóa và hạn chế nếp nhăn hiệu quả?

0
115
Làm thế nào để chống lão hóa và hạn chế nếp nhăn hiệu quả?
Làm thế nào để chống lão hóa và hạn chế nếp nhăn hiệu quả?

Bí quyết chống lão hóa và hạn chế nếp nhăn hiệu quả mà ai cũng thực hiện được

Nếp nhăn là những nếp gấp thường thấy trên da của bạn. Da của bạn có xu hướng sản sinh ra ít collagen, elastin và protein hơn khi bạn càng lớn tuổi. Việc này làm cho da  mỏng hơn và hạn chế khả năng chống chọi với các tác nhân làm hại cho da như môi trường, ánh nắng mặt trời, việc mất nước…. Vì thế các nếp nhăn sẽ xuất hiện ngày càng rõ rệt hơn. Vậy để làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế nếp nhăn hiệu quả thì bạn nên làm theo những lời khuyên dưới đây:

Bôi kem chống nắng

Bôi kem chống nắng thường xuyên
Sử dụng kem chống nắng thường xuyên giúp hạn chế các tác nhân gây hại cho da

Ánh nắng mặt trời mang theo những tia cực tím làm hại cho da. Hãy bôi kem chống nắng hàng ngày để giảm thiểu những yếu tố làm ngăn ngừa ung thư da cũng như trì hoãn được các dấu hiệu lão hóa. Duy trì được thói quen này sẽ giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh.

Hạn chế tiêu thụ đường

Tiêu thụ đường làm da nhanh lão hóa hơn
Tiêu thụ đường làm da nhanh lão hóa hơn

Tiêu thụ đường không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Đường có thể phá vỡ collagen trong cơ thể của bạn, vì thế theo thời gian dài bạn sẽ nhanh xuất hiện các nếp nhăn. Ngoài hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường thì bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu và tránh những thực phẩm chiên và nướng.

Không hút thuốc và uống bia rượu

Hút thuốc vừa hại sức khỏe vừa làm da lão hóa nhanh
Hút thuốc vừa hại sức khỏe vừa làm da lão hóa nhanh

Hút thuốc và uống rượu bia có hại cho sức khỏe nhưng nó cũng làm cho da của bạn lão hóa sớm hơn. Ngay cả khi hút thuốc thụ động cũng khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tổn thương da của bạn.

Sử dụng dầu dừa

Dầu dừa giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả
Dầu dừa giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả

Dầu dừa là một sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên giúp làn da của bạn mịn màng. Ngoài ra, sử dụng dầu dừa một cách thường xuyên giúp da của bạn luôn giữ ẩm và làn da có sức sống hơn.

Tăng cường beta carotene

Bổ sung beta
Bổ sung beta carotene bằng thực phẩm

Beta carotene và retinol (vitamin A) thường là những thành phần có trong kem chống lão hóa trên thị trường hiện nay. Nhưng ngoài việc mua một sản phẩm chứa beta carotene thì bạn cũng có thể bổ sung beta carotene bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu chất này vào thực đơn hàng ngày của mình. Những thực phẩm giàu beta carotene như:  bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào, bắp cải, rau diếp, cải xoăn, cải xong, củ cải, đậu Hà Lan, quả anh đào, mận.

Trà từ lá húng chanh

Trà từ lá húng và lá bạc hà
Trà từ lá húng và lá bạc hà

Một trong những thực phẩm chống lão hóa và nếp nhăn là lá húng chanh. Việc uống trà có chiết xuất từ lá húng chanh cũng giúp làn da có độ ẩm và độ đàn hồi tốt hơn.

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ làm gia tăng những nếp nhăn
Tư thế ngủ làm gia tăng những nếp nhăn

Một số nếp nhăn có thể xuất phát từ tư thế ngủ của bạn. Việc lúc nào cũng nằm 1 tư thế và tựa mặt vào gối hàng đêm hình thành những nếp nhăn không đáng có. Bạn có thể ngăn ngừa những nếp nhăn này bằng cách ngủ ngửa mặt lên trên và không nghiêng đầu.

Làm sạch da

Làm sạch da hàng ngày
Làm sạch da hàng ngày

Hãy tẩy trang và rửa mặt thật sạch trước khi ngủ. Lớp trang điểm ban ngày cũng như bụi bẩn bám trên da sẽ góp phần làm oxy hóa và lão hóa da nhanh chóng. Tẩy tế bào chết hàng tuần cũng giúp làn da được tái tạo và làm mới các tế bào. Một mẹo nữa đó là khi làm sạch da xong bạn có thể rửa lại bằng một ít nước lạnh để lỗ chân lông được se khít.

Tăng chất chống oxy hóa của bạn

Ăn những thực phẩm lành mạnh
Ăn những thực phẩm lành mạnh

Làn da là bộ phận tiếp xúc với oxy hóa nhiều nhất trong cơ thể. Do đó, nó cũng là nơi dễ bị tổn thương nhất. Mặc dù việc bôi kem chống năng hoặc kem chống lão hóa cũng có thể giảm bớt được phần nào quá trình này. Nhưng bạn cũng có thể tăng cường oxy hóa bằng cách bổ sung những chế độ ăn tốt cho làn da của mình. Như tăng cường ăn cá giàu omega, cải xoăn, rau chân vịt và những loại quả mọng như việt quất, nho, dâu…

Hãy từ bỏ những thói quen như hút thuốc, uống rượu, bia và ăn những thực phẩm lành mạnh để giúp làn da lúc nào cũng tươi tắn và hạn chế được dấu hiệu lão hóa cũng như nếp nhăn hiệu quả nhé. Chúc bạn lúc nào cũng tươi tắn và xinh đẹp!