Có rất nhiều loại thực phẩm chứa các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau đây nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi đấy. Hãy xem đó là những loại thực phẩm gì nhé.
QUẢ ÓC CHÓ
Quả óc chó có đầy đủ các chất quan trọng cho não bộ và cơ thể của bạn. Các chất béo lành mạnh trong loại quả này có thể hỗ trợ thần kinh.
Ăn ít nhất 1 lượng ¼ ly óc chó mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể những khoáng chất cần thiết
CHANH
Nếu bạn đang thiếu vitamin C thì bổ sung chanh là việc cần thiết. Các chất flavonoid có trong chanh có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư. Hơn nữa nó còn ngăn ngừa 1 số bệnh khác như cảm cúm.
BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh chứa nguồn vitamin K dồi dào. Loại vitamin này không những giúp xương của bạn chắc khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.
CÁC LOẠI ĐẬU
Các loại đậu là nguồn protein thực vật lành mạnh. Đậu cũng có chứa nhiều chất xơ giúp tốt cho hệ tiêu hóa.
SÔCÔLA ĐEN
Khác với sôcôla sữa, sôcôla đen nguyên chất rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa các chất flavonoid cacao và các axit thường thiếu trong cơ thể.
CÀ CHUA
Cà chua chứa nhiều chất chống lại các tế bào ung thư. Hơn nữa nó còn cung cấp cho cơ thể các thành phần giúp bổ máu.
Mỗi người nên ăn ít nhất 1 quả cà chua mỗi tuần.
CÁ HỒI
Hãy đảm bảo thực đơn trong tuần của gia đình bạn có món cá hồi. Vì trong cá hồi rất giàu protein và chất béo lành mạnh mà không có thể tìm được trong 1 thực phẩm nào khác.
BƠ
Bơ là trái cây lành mạnh nhất so với các loại trái cây khác. Chúng rất giàu vitamin và vi sinh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Các nghiên cứu còn cho thấy bơ còn giúp giảm nguy cơ đau tim.
TỎI
Tỏi giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Tỏi còn hỗ trợ tiêu diệt các vi sinh vật có hại trong đường ruột. Từ đó giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
CÁC LOẠI QUẢ MỌNG
Tất cả quả mọng như việt quất, dâu, chuối, mâm xôi, anh đào… chứa rất nhiều vitamin C. Rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn những loại quả này khi chúng đang trong mùa. Một sự lựa chọn khác là những quả mọng đông lạnh. Tuy nhiên, nếu nấu chín hoặc đóng hộp thì chúng sẽ mất hết các chất dinh dưỡng.
RAU CHÂN VỊT/ CẢI BÓ XÔI
Trong cải bó xôi chứa 1 lượng lớn lutein. Ăn rau này sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch, mắt và sức khỏe của phụ nữ.
Lutein đóng vai trò quan trọng trong việc rụng trứng và tăng khả năng thụ thai.
DẦU Ô LIU
Dầu ô liu chứa rất nhiều axit béo và flavonoid lành mạnh. Những chất này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xây dựng các mạch máu và tăng sự đàn hồi.
[button-green url=”https://chiasemeohay.com/sau-khi-no-tuyet-doi-khong-lam-nhung-viec-nay-de-suc-khoe-luon-tot.html” target=”_self” position=”center”]XEM THÊM: SAU KHI ĂN NO TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN LÀM NHỮNG VIỆC NÀY ĐỂ SỨC KHỎE LUÔN TỐT[/button-green]
Hãy thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày để có 1 sức khỏe dẻo dai.
YOGHURT/ SỮA CHUA
Nên ăn sữa chua hàng ngày vì nó cung cấp 1 lượng probiotic và 1 số vitamin đáng kể. Giúp duy trì các vi sinh vật có lợi và hỗ trợ tiêu hóa cho cơ thể của bạn.
TRỨNG
Lòng đỏ được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe thì lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein.
Nhưng trong những nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn cả lòng đỏ và lòng trắng khỏe mạnh hơn nhiều so với những người chỉ ăn lòng trắng.
TRÁI CÂY SẤY KHÔ
Đây là sự lựa chọn hữu ích khi vào mùa không có sẵn trái cây tươi. Trái cây sấy khô vẫn giữ lại rất nhiều vi sinh tố và vitamin tốt cho sức khỏe. Những loại trái cây này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch trong những tháng mùa lạnh.
Trên đây là những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày để giúp tăng cường sức đề kháng cũng như sức khỏe cho cả nhà nhé!
Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích!
Nguồn: wojournals.com
[button-green url=”https://chiasemeohay.com/saffron-va-nhung-tac-dung-than-ki-cua-no-voi-suc-khoe.html” target=”_self” position=”center”]XEM THÊM: SAFFRON VÀ NHỮNG TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SAFFRON ĐÓI VỚI SỨC KHỎE[/button-green]
