Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch

Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch mà các bà nội trợ nên biết

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, một trái tim khỏe mà còn tốt cho vòng eo của bạn đấy.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một chế độ ăn uống lành mạnh tức là bạn nên ưu tiên ăn những loại rau củ từ tự nhiên. Thỉnh thoảng, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly rượu vang hoặc 1 thanh sô cô la đen. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ 13 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cho cho tim mạch mà bạn nên tham khảo để chuẩn bị cho gia đình mình nhé!

1. Cá chứa rất nhiều omega-3. Rất rốt cho tim mạch như cá hồi, cá ngừ, cá thu.
2.  Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó sẽ là một món ăn vặt vừa tốt cho sức khỏe vừa nhiều dinh dưỡng.
3. Quả mọng: Chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất phytonutrients tốt cho tim mạch.

Một số quả mọng như dâu tây, việt quốc, mâm xôi có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố rất tốt cho sức khỏe.

4. Hạt lanh: Chứa axit béo, chất xơ và phytoestogen giúp tăng cường sức khỏe.
5. Bột yến mạch
6. Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh hoặc đậu nành là các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin B và khoáng chất. Bạn có thể chế biến các món đậu bằng cách hầm, sấy khô. Hoặc các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, giá…

4. Rượu vang đỏ: Uống 1 ly rượu vang đỏ hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện mức cholesterol trong máu.
5. Các loại rau củ có màu vàng hoặc màu đỏ như cam, cà rốt, khoai lang, ớt đỏ chứa rất nhiều carotenoids, chất xơ. Giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc nâng cao sức khỏe.
6. Rau bina – cải bó xôi rất tốt cho sức khỏe. Nhất là đối với bà bầu và em bé. Hãy sử dụng loại rau này thường xuyên khi ăn bánh mì hay salad thay vì ăn rau diếp nhé.

4. Trái cây như cam, dưa, đu đủ rất giàu beta-carotene, kali, magiê và chất xơ.
5. Cà chua: cung cấp lycopene, vitamin C và alpha, beta-carotene
6. Sô cô la đen: tốt nhất nên lựa loại nguyên chất hoặc có ít nhất 70% ca cao.
7. Bông cải: Những bông cải là một món ăn giàu dinh dưỡng vì chúng chứa vitamin C và E, kali, folate, canxi và chất xơ.

Những món ăn trên không những ngon mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hãy thêm chúng vô thực đơn hàng ngày cho gia đình mình nhé!

Hãy chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe này nếu bạn thấy hữu ích nhé!

Sưu tầm

Xem thêm:

• Những loại trà giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe
• Những lợi ích bất ngờ khi ăn chuối thường xuyên đối với sức khỏe
• Cách kích thích tóc mọc nhanh và hiệu quả bằng thực phẩm mà bạn nên biết