Những bí quyết tăng cường sức đề kháng cơ thể mà có thể bạn chưa biết
Sức đề kháng được ví là “chiếc áo giáp” bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như:. Vi khuẩn, virus, ký sinh trùng… Sức đề kháng suy giảm chính là nguồn cơn phát sinh nhiều loại bệnh tật trong cơ thể. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Hãy để bài viết sau giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé!
Nguy cơ từ sức đề kháng yếu
Sức đề kháng được xem là vũ khí giúp chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Khi hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể dễ mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt là vào những thời điểm khi thời tiết thay đổi đột ngột. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra sức đề kháng yếu cũng dễ dẫn đến bệnh lao, ho gà, bại liệt, ung thư…
Điều đáng lo chính là hầu hết người dân đều không bận tâm đến vấn đề này. Họ cho rằng sức đề kháng là thứ tài sản vô hạn không cần quan tâm. Thậm chí nhiều bạn trẻ còn duy trì những thói quen suy giảm sức đề kháng mà không hay biết. Chẳng hạn như thức khuya, ăn uống quá độ, lười vận động… Đây là nguyên nhân làm tăng cơ hội cho virus, bệnh tật xâm nhập. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?
5 bí quyết tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Hệ miễn dịch hoạt động tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Sau đây là 5 bí quyết đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn có thể tham khảo:
1# Luôn nở nụ cười trên môi
Bạn có biết nụ cười có tác động rất tích cực với hệ miễn dịch. Nụ cười mang đến những cảm xúc tích cực giúp gia tăng sức đề kháng. Cười còn làm rung động các cơ hoành kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, phổi được cung cấp không khí nhiều hơn. Não bộ bắt đầu “no” oxy và bắt đầu sản xuất các chất chống viêm nhiễm để giúp cơ thể kháng lại bệnh tật.
2# Ngủ đủ giấc và ngủ sâu
Tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc làm sức đề kháng suy giảm. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể con người sẽ bị nhiễm đủ thứ bệnh. Do đó, mỗi ngày bạn hãy cố gắng ngủ đủ giấc ( từ 6 – 8 tiếng). Đối với các trường hợp khó ngủ hãy cố gắng duy trì ngủ đúng giờ và ngủ sớm hơn bình thường.
3# Vận động mỗi ngày
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tập luyện thể dục thể thao rất có lợi cho sức khỏe. Việc này còn giúp gia tăng hoạt động của hệ miễn dịch. Vận động giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu để tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Do vậy, bạn hãy duy trì thói quen vận động mỗi ngày nhé.
4# Giải tỏa stress
Stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe, tâm lý của con người. Tình trạng stress kéo dài có thể gây rối loạn chuyển hóa lipid, rối loạn hormone, gây co mạch máu, suy giảm sức đề kháng… Có rất nhiều cách để giải tỏa căng thẳng như suy nghĩ tích cực, thiền, yoga, trò chuyện mỗi ngày… Những bí quyết đơn giản vậy thôi nhưng sẽ giúp bạn xua tan stress hiệu quả đấy.
5# Cung cấp đủ vitamin D
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc gia tăng sức đề kháng. Theo khuyến cáo của bác sĩ người trưởng thành cần có khoảng 5 microgram vitamin D mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng, dùng thuốc bổ, ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng, sữa…
Hãy áp dụng 5 bí quyết trên mỗi ngày, bạn nên không những tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật đấy!
