5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua

24-10-2017

Sức khỏe chính là tài sản lớn nhất của mỗi người, mà quan trọng nhất vẫn là trái tim. Để có một trái tim luôn khỏe, ngoài việc tập luyện thể dục, bạn cần phải cân đối thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau xanh và trái cây, các loại thực phẩm ít calo, giàu dưỡng chất vfa hạn chế các thực phẩm nhiều natri, thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh. Vì vậy, chiasemeohay.com sẽ mách bạn 5 thực phẩm vàng tốt cho tim mạch dưới đây bạn cần ghi nhớ nhé!

 

 


1. Cá hồi

 

Cá hồi là một lọai thực giàu protein và cũng là phẩm cung cấp nguồn axit béo omega – 3 tuyệt vời nhất rất có lợi cho tim mạch. Do vậy, Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã đưa ra lời khuyên nên ăn cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo omega – 3 khác khoảng 2 lần/tuần, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn phòng chống được các bệnh về tim mạch cực tốt. Vì vậy bạn nên ghi nhớ để bổ sung vào thực đơn ăn uống cho gia đình nhé.

 


2. Đậu nành luộc

 

Các nghiên cứu khoa học cho biết, trong đậu nành có chứa chất isoflavones có khả năng làm giảm các triệu chứng ở thời kì mãn kinh của phụ nữ vô cùng hiệu quả. Không những thế,  thành phần protein và chất xơ có trong đậu nành, đóng vai trò chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axít béo và cholesterol mới trong cơ thể. Vì vậy, thực phẩm này rất có lợi cho tiêu hóa, bảo vệ đường ruột, giúp bạn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mắc các bệnh ung thư đại tràng và trực tràng hay tim mạch.

 


3. Socola đen

 

Đã từ lâu, socola được xem như ‘thần dược’ đối với những bệnh nhân mắc chứng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bởi vì, trong socola có chứa nhiều flavonoïde và khoáng chất cần thiết như magiê giúp bảo vệ tim và não bộ, làm gia tăng các kết nối giữa các tế bào não một cách hữu hiệu. Hơn thế nữa, một số chuyên gia khuyên rằng những người sau khi bị chứng nhồi máu cơ tim nên ăn sôcôla đen đều đặn 2-3 lần/ tuần các căn bệnh này.  Bởi vì, chất Antioxidantien chứa trong cacao sẽ có tác dụng bảo vệ các phân tử tích tụ trong cơ thể có thể gây tổn hại cho các tế bào, giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng cholesterol xấu (LDL) mang đến cho bạn một trái tim luôn khỏe.



4. Quả óc chó

 

Các nghiên cứu cho biết, trong hạt óc chó chứa axit béo Omega-3, giàu chất xơ, vitamin B, magiê, vitamin E không những có tác dụng nuôi dưỡng làn da luôn mịn màng, tươi trẻ, mà còn giúp máu dễ lưu thông, ngăn chặn tình trạng tích tụ ccs mảng bám bên trong máu, chống lão hóa rất tốt…và đặc biệt cải thiện sức khỏe cho trái tim một cách tối ưu nhất.

 


5. Cà chua

 

Cà chua là loại thực phẩm nhiều protein, các loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, sắt, phốt pho,… Không những thế, hàm lượng lớn chất carotenoid có trong cà chua còn có khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và ức chế đột biến, từ đó làm giảm thiểu tổn thương các nucleic axit trong tế bào và ngăn ngừa các bệnh ung thư . Bên cạnh đó, chất lycopene ở trong cà chua còn có tác dụng ức chế cholesterol ở màng tế bào, làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride có trong máu, từ đó giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch mang về cho bạn một sức khỏe cực tốt.

 


Chúc các bạn có một trái tim luôn khỏe mạnh!

 Cứ ăn uống theo kiểu này bạn sẽ nuôi căn bệnh ung thư lúc nào không hay đấy Chăm sóc Sức khỏe

17-01-2018

Để sức khỏe luôn tốt cho bản thân và cả gia đình, chế độ ăn uống là một trong những điều được quan tâm hàng đầu, các chị em nội trợ hãy chú ý đến các loại thực phẩm dưới đây để ngăn ngừa mầm mống gây ung thư cho cả nhà nhé.
5 thực phẩm vàng “cứu tinh” cho sức khỏe mà nhiều người thường bỏ qua Chăm sóc Sức khỏe

17-01-2018

Nếu biết được điều này, bạn sẽ không bao giờ bỏ qua 5 loại thực phẩm vàng chặn đứng mọi loại tế bào ung thư ác tính gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Rau mùi – Thần dược trời ban cho một sức khỏe tốt

17-01-2018

Ly nước “thần thánh” cho giấc ngủ an lành tốt nghìn lần khi dùng thuốc an thần

17-01-2018

5 sai lầm khi tắm sẽ khiến bạn đột tử lúc nào không hay

17-01-2018

Khó tin nhưng là thật, sâu răng, nhiệt miệng ngậm nước này 5 phút mỗi ngày sẽ dứt điểm ngay tức thì

17-01-2018

Mẹo hay trị ngay bệnh viêm họng vừa tái phát mà không cần dùng thuốc

17-01-2018

Chạm ngưỡng cửa 30 bạn nhất định phải biết 5 bài học đắt giá này về tiền bạc Kinh nghiệm sống
Chạm ngưỡng cửa 30 bạn nhất định phải biết 5 bài học đắt giá này về tiền bạc
 Tiền không phải là thứ quan trọng nhưng đó lại luôn là mục đích để chúng ta theo đuổi, vì vậy bước vào ngưỡng cửa 30 mà...
Phụ nữ thông minh cần tránh xa những anh chàng này nếu không muốn khổ cả đời Kinh nghiệm sống
Phụ nữ thông minh cần tránh xa những anh chàng này nếu không muốn khổ cả đời
Dù yêu sâu đậm đến mấy, phụ nữ cũng nên nhớ đừng dại dột trao trọn vẹn trái tim mình cho những anh chàng mang những biểu hiện...
Bạn sẽ đi chợ mua ngay quả hồng về nếu biết nó có những lợi ích
Bạn sẽ đi chợ mua ngay quả hồng về nếu biết nó có những lợi ích "vàng" này
Muốn vượt qua nỗi buồn trong cuộc sống, bạn cần “nằm lòng” 7 “chiêu” hay này
Muốn vượt qua nỗi buồn trong cuộc sống, bạn cần “nằm lòng” 7 “chiêu” hay này
Lời khuyên vàng cho những người sống khép kín hướng nội
Lời khuyên vàng cho những người sống khép kín hướng nội
Cách từ chối “khéo léo” khi người khác vay tiền mà họ vẫn yêu quý và trân trọng mình
Cách từ chối “khéo léo” khi người khác vay tiền mà họ vẫn yêu quý và trân trọng mình
“Bỏ túi” 4 cách gọt dứa tuyệt đỉnh ai nhìn cũng phải suýt xoa Khéo tay Hay làm
“Bỏ túi” 4 cách gọt dứa tuyệt đỉnh ai nhìn cũng phải suýt xoa
Phụ nữ hiện đại mà không biết gọt dứa gai theo cách này vừa nhanh vừa đẹp để ai cũng phải khen thì quả là phí.
“Bí kíp” bổ dưa hấu đẹp mắt, nhanh gọn mà không hề lãng phí thời gian Khéo tay Hay làm
“Bí kíp” bổ dưa hấu đẹp mắt, nhanh gọn mà không hề lãng phí thời gian
Dưa hấu là một món ăn quen thuộc, mát lạnh giải khát cho những ngày hè, thế nhưng việc bổ dưa như thế nào cho tinh tế thì không...
Một vài mẹo vặt hay với áo thun cũ khiến bạn không thể ngờ
Một vài mẹo vặt hay với áo thun cũ khiến bạn không thể ngờ
5 cách cắt hoa quả thật pro
5 cách cắt hoa quả thật pro
Tổng hợp các cách trang trí trái cây tuyệt đẹp
Tổng hợp các cách trang trí trái cây tuyệt đẹp
10 thủ thuật sử dụng iphone hay nhất hành tinh bất kỳ ai cũng muốn thử qua
10 thủ thuật sử dụng iphone hay nhất hành tinh bất kỳ ai cũng muốn thử qua